Ben jij al effectief aan het thuiswerken? Met de volgende tips maak jij van thuiswerken

gezond werken:

1.    Ben je tien minuten achter elkaar geconcentreerd aan het werk? Neem dan even een mini-mini pauze. Kijk even op van je beeldscherm of draai je hoofd eens naar links en rechts. Ga vervolgens weer aan het werk.

2.   Vermijd het zitten in direct zonlicht, bijvoorbeeld in je tuin of op het balkon. Maar ook binnen achter het raam. De zon kan je niet alleen afleiden, maar zorgt er vaak ook voor dat je met je ogen begint te knijpen. Daarnaast is het felle zonlicht een te groot contract met je beeldscherm. Ga haaks op het raam zitten, dan heb je minder last van de weerspiegeling.

3.   Zorg ervoor dat je jouw laptop of beeldscherm op ooghoogte hebt gezet. Dit bevordert de concentratie en verminder pijnklachten in de rug of nek. Gebruik hier voor een laptopstandaard of monitorarm.

4.   Zit je al enige tijd stil, maar staat er een telefoontje op de agenda? Overweeg om dit telefoongesprek al lopend te voeren. Loop een rondje door je huis, strek die benen.

5.   Een gevaar van thuiswerken is een gebrek aan lichaamsbeweging. Je kunt immers zo uit bed rollen en aan je thuis werkplek gaan zitten. Daarom is het van belang om tussendoor je beweging te pakken. Loop in je pauze een ronde buiten, doe even een kleine boodschap en ga weer terug aan het werk.

6.  Wist je dat het hebben van een plant op je werkplek je maar liefst 15% tot 19% productiever maakt? Zoek dus een werkplek in huis waar je zicht hebt op groen.

7.   Neem regelmatig een pauze. Als je op kantoor aan het werk bent, maak je vaak al gauw een praatje met een collega bij het koffiezetapparaat, of je speelt een potje tafeltennis. Thuis kan dit niet en zul je jouw pauzes zelf moeten regelen.

8.   Lijstjes en structuur helpen je erdoor. Zorg voor structuur, maak een to-do list en een planning.