Wat
kan een ergonomische toetsenborden voor je doen en past het beste bij je
werkzaamheden?
Reikafstand
Maak je naast het toetsenbord ook veel gebruik van de muis en bedien je deze
met de rechterhand? Dan is het verstandig om te kiezen voor een compact
toetsenbord. Zonder vast numeriek deel kan de muis namelijk in het verlengde
van de onderarm worden geplaatst, wat de schouders ontlast (zie
afbeelding).
Spierspanning
Overbelasting ontstaat vaak door een constante spanning in de
onderarmspieren en de pezen in handen en polsen. Met een goede ondersteuning
van de onderarmen en polsen kan deze spierspanning al enorm verlaagd worden.
Let er daarom ook op dat het toetsenbord zo plat mogelijk is. Klap de pootjes
onder de toetsenbord in.
Hoek
De vorm van het toetsenbord bepaalt of je kunt typen met rechte polsen (zonder
knik, zie afbeelding). Omdat ieder mens anders gebouwd is, is er echter geen
sprake van 1 correcte hoek van het toetsenbord. Bij een los gesplitst
toetsenbord ben je niet gebonden aan een bepaalde hoek, en is past hij dus
altijd bij jouw lichaamsbouw.
Nog
een aantal aandachtspunten om gezond te kunnen typen:
·
Typ met tien vingers
·
Ondersteun de armen ter hoogte van
de elle bogen, terwijl uw schouders afhangen.
·
Houd de handen tijdens het typen op
ellebooghoogte.
·
Typ met rechte polsen
·
Gebruik een zo dun mogelijk toetsenbord
(klap de pootjes in)
·
Laat de handen regelmatig rusten.
Houd de handen niet “in de aanslag” boven het toetsenbord
·
Onderbreek de werkzaamheden
regelmatig met korte pauzes