Op 28 februari wordt er extra aandacht gevraagd voor RSI, internationale RSI dag.

Voorkomen is beter dan genezen, daarom geeft Klein Beernink je een aantal tips om gezond aan het werk te gaan achter je beeldschermwerkplek.

1.Ondersteun het lichaam

Ga achterin de bureaustoel zitten met de rug tegen de rugleuning aan en laat je onderarmen ondersteunen terwijl de schouders afhangen.

2.Werk in een rechte houding

Plaats toetsenbord en monitor recht voor je. Zet de bovenkant van het scherm op of iets onder ooghoogte en plaats documenten tussen toetsenbord en scherm in. Gebruik hier voor een documenthouder

3.Voorkom reiken

Plaats toetsenbord en muis dichtbij het lichaam en zet ook de telefoon binnen handbereik.

4.Voorkom kleine repeterende bewegingen

Wist je dat typen gezonder is dan muizen? Gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen. Beweeg de muis vanuit de hele arm in plaats van uit de pols en doe niet alles met één hand.

5.Zorg voor ontspanning

Beperk het aantal uren beeldschermwerk en neem regelmatig korte (micro)pauzes. Leg de handen even neer wanneer je geen gebruik maakt van toetsenbord of muis.

6.Kom in beweging

Wissel het zitten regelmatig af met staan d.m.v. een zit-sta werkplek of loop eens wat vaker naar een collega toe.

7.Luister naar je lichaam!