Wat kan een ergonomische toetsenborden voor je doen en past het beste bij je werkzaamheden?

Reikafstand
Maak je naast het toetsenbord ook veel gebruik van de muis en bedien je deze met de rechterhand? Dan is het verstandig om te kiezen voor een compact toetsenbord. Zonder vast numeriek deel kan de muis namelijk in het verlengde van de onderarm worden geplaatst, wat de schouders ontlast (zie afbeelding). 

Spierspanning 
Overbelasting ontstaat vaak door een constante spanning in de onderarmspieren en de pezen in handen en polsen. Met een goede ondersteuning van de onderarmen en polsen kan deze spierspanning al enorm verlaagd worden. Let er daarom ook op dat het toetsenbord zo plat mogelijk is. Klap de pootjes onder de toetsenbord in.

Hoek 
De vorm van het toetsenbord bepaalt of je kunt typen met rechte polsen (zonder knik, zie afbeelding). Omdat ieder mens anders gebouwd is, is er echter geen sprake van 1 correcte hoek van het toetsenbord. Bij een los gesplitst toetsenbord ben je niet gebonden aan een bepaalde hoek, en is past hij dus altijd bij jouw lichaamsbouw.

Nog een aantal aandachtspunten om gezond te kunnen typen:

·       Typ met tien vingers

·       Ondersteun de armen ter hoogte van de elle bogen, terwijl uw schouders afhangen.

·       Houd de handen tijdens het typen op ellebooghoogte.

·       Typ met rechte polsen

·       Gebruik een zo dun mogelijk toetsenbord (klap de pootjes in)

·       Laat de handen regelmatig rusten. Houd de handen niet “in de aanslag” boven het toetsenbord

·       Onderbreek de werkzaamheden regelmatig met korte pauzes